Izdelki, ki povečujejo pritisk

Splošna priporočila za hipotenzivno prehrano:

1. Obroki morajo biti delni in pogosti. Če zaužijete večjo količino hrane naenkrat, se boste prenasičili (prenajedli), pritisk pa se bo še bolj zmanjšal. več.
2. V tem stanju si ne morete dovoliti občutiti lakote, nobenih napornih diet za hujšanje (hipotonični ljudje so običajno že precej suhi ljudje), nobenih dolgih odmorov med obroki.
3. Če ne morete jesti pravočasno, morate biti preudarni: vedno, za vsak slučaj, nosite s seboj nekaj hranljivega in visokokaloričnega, po možnosti sladkega. Lahko je karamela, halva, kos čokolade, oreščki, suho sadje, banana. Ko začutite prvi napad šibkosti, ki ga povzroča lakota, ga morate takoj utopiti, tako da zaužijete nekaj od teh izdelkov. Dolgotrajno postenje z nizkim krvnim tlakom lahko povzroči omedlevico.
4. Hipotenzivni bolniki v smislu prehrane imajo veliko večjo srečo kot hipertoniki. Ljudje z nizkim krvnim tlakom lahko jedo skoraj vse, vendar seveda ob upoštevanju ukrepa. Hrana mora biti okusna, zdrava, kalorična, raznolika in bogata z vitamini. Uravnotežena prehrana, ki vključuje uporabne mikroelemente, maščobe, beljakovine, ogljikove hidrate v zadostnih količinah, bo pripomogla k ohranjanju kondicije in rednemu okrevanju.
5. Anemija zaradi pomanjkanja železa je pogost spremljevalec hipotenzije. Zato mora jedilnik osebe z nizkim krvnim tlakom vsebovati živila, ki vsebujejo železo (ajda, jetra, granatno jabolko, orehi, špinača).
6. Pri hipotenziji je pogosto slab apetit, povečamo ga lahko z uporabo pekočih in pikantnih začimb ter prijetnega videza pripravljene jedi. Lepa postavitev mize ne bo odveč. Proces prehranjevanja mora biti prijeten, vzbujati pozitivna čustva. Pri osebi z nizkim krvnim tlakom je dobro vzbuditi apetit z dolgo hojo pred obroki: svež zrak in zmerna utrujenost lahko povzročita zdrav občutek lakote.
7. Med drugim mora hipotonična oseba spremljati svoje čustveno ozadje. Prekomerno vznemirjenje, nevroze lahko povzročijo bodisi popolno izgubo apetita bodisi neustavljivo lakoto. Oboje bo enako slabo vplivalo na stanje krvnega tlaka, ki lahko še bolj pade.

Seznam živil, ki jih lahko jemo s hipotenzijo

Po preučevanju menija, priporočenega za hipotenzijo, bodo mnogi ljubitelji okusne hrane začeli zavidati.

Kar bo marsikomu prepovedano, lahko zaužije oseba z nizkim krvnim tlakom. Tukaj je daleč od popolnega seznama živil, dovoljenih za hipotenzijo:

• jedi, pripravljene z začimbami, vročimi začimbami;
• lahko jeste gorčico, adjiko, hren, pekočo papriko, čebulo;
• živila z normalno vsebnostjo soli;
• zelenjava in sadje;
• suho sadje;
• mlečni izdelki;
• pecivo in slaščice;
• čokolada in druge vse vrste sladkarij;
• meso vseh vrst;
• drobovina;
• kaša;
• juhe in juhe;
• Ribe in morski sadeži;
• jajca;
• beli in črni kruh;
• prekajeni, vloženi izdelki.

Zaužijete lahko naslednje pijače:

• kava in druge pijače, ki vsebujejo kofein;
• črni, zeleni, zeliščni čaj;
• sladek kompot;
• mineralna voda s plini in brez;
• alkohol v zmernih odmerkih;
• gazirana limonada;
• kakav, vroča čokolada.

Vse to je mogoče jesti in piti, vendar le pod pogojem, da ni težav s prebavili ali drugimi sočasnimi boleznimi. Hrano lahko kuhamo na različne načine: cvremo, kuhamo, dušimo, pečemo. Spet se morate voditi po svojem počutju, vse je v redu v zmernih količinah in bolje je dati prednost zdravi prehrani brez dodatkov (na primer ocvrto in soda, čips in pecivo je treba še vedno omejiti).

Obstajajo patologije, kot so hipotenzija žolčnika, črevesna hipotenzija, ki zahtevajo ločen pristop k prehrani. Poleg tega so starostne značilnosti pomembne tudi pri izbiri jedi za hipotenzivne bolnike. Na primer - nizek krvni tlak v otroštvu ali pri starejših.

Hipotenzijo v starosti običajno spremljajo težave s srcem in druga zdravstvena stanja. Pri sestavljanju jedilnika za takšno osebo je treba upoštevati vse dejavnike. Prehrana mora biti hkrati visokokalorična, hranljiva in ne škodovati obolelim organom.

Katera živila zvišujejo krvni tlak?

Sol

Da je hipertenzija slaba, kajti hipotonik bo odrešitev. Sol in vsa živila z visoko vsebnostjo soli lahko učinkovito in hitro zvišajo krvni tlak. Na mizi osebe, ki trpi zaradi nizkega krvnega tlaka, morajo biti vedno takšne jedi:

• primerne so tudi vložene ali vložene kumare, paradižnik iz kozarca;
• sled in druge soljene ali prekajene ribe;
• konzervirana hrana;
• soljeni sir;
• mineralna voda z natrijem.

Natrij v soli je sposoben zadrževati tekočino v telesu. Po drugi strani pa poveča volumen krvi, kar enako zviša krvni tlak pri hipertenziji in hipotenziji.

Začimbe

Prisotnost pekočih in začinjenih začimb v hrani stimulira centralni živčni sistem, spodbuja krvni obtok, aktivira proizvodnjo hormonov, ki so odgovorni za zvišanje krvnega tlaka. Pod vplivom začimb se žile zožijo in človekovo stanje se izboljša.

Začimbe, ki lahko zvišajo krvni tlak:

• ingver;
• kardamom;
• Nagelj;
• pekoča in piment, črna in rdeča, pa tudi čili in paprika;
• kurkuma;
• Lovorjev list;
• cimet;
• Bazilika.

Začimbe lahko dodajamo pekovskim izdelkom, omaki in pijačam. Ingverjev čaj je na primer odličen stimulans za nizek krvni tlak.

Kofein

Skodelica kave zjutraj je najboljši način, da se hipotonik zbudi in sproži vse vitalne procese v telesu. Ne smete jih zlorabljati, saj kofein iz telesa odstranjuje koristni kalcij.

Včasih si lahko privoščite sladko gazirano pijačo, ki pogosto vsebuje kofein.

Kavi lahko dodate več gramov konjaka. Ta pijača odlično poživlja in daje energijo.

Kofein se ne nahaja samo v kavi, ampak tudi v čaju, prisoten je v zadostnih količinah, predvsem zelenega. Močan črni čaj s sladkorjem, sendvič z maslom in sirom - to bo pomagalo hipotonični osebi, da si hitro povrne moč.

Sladkarije

Takoj, ko tlak pade, se količina sladkorja v krvi zmanjša. Zato mora hipotonična oseba zagotovo jesti sladkarije. Še posebej v primeru hudega napada šibkosti, ki meji na omedlevico, je priporočljivo pojesti nekaj sladkega (ali slanega). Izbira sladkarij je precej pestra: marmelada, marshmallow, karamela, piškoti, torte, torte, medenjaki, sladkarije in žemljice ter veliko učinkoviteje zvišujejo krvni tlak pri hipotoničnih bolnikih.

Čokolada je zelo uporaben izdelek pod znižanim pritiskom. Ta izdelek preprečuje razvoj tromboze, obnavlja ton oslabljenih sten krvnih žil. Glavna sestavina čokolade so kakavova zrna. Bogati so s fosforjem, kalcijem, magnezijem. Kakav je naravni antioksidant.

Peka

Bogati izdelki iz moke, ki tudi dobro dvigujejo krvni tlak, imajo visoko kalorično vrednost, so vir ogljikovih hidratov. Ogljikovi hidrati spodbujajo delo srčno-žilnega sistema, zaradi česar se stene krvnih žil zožijo.

Škrob

Jedi z visoko vsebnostjo škroba so zelo kalorične in lahko hitro zapolnijo pomanjkanje energije (zdrob, riž, ovseni kosmiči, ajda in koruza). In prav to je potrebno za hipotenzijo. Škrob je "hiter" ogljikov hidrat, katerega presežek se v telesu takoj pretvori v telesno maščobo. Da bi ohranili vitke oblike, se ne smete preveč navdušiti s krompirjem, zlasti ocvrtim, pa tudi s kulinaričnimi izdelki, ki vsebujejo veliko škroba.

Alkohol

Pijače, ki med hipotenzijo zvišajo krvni tlak, so tiste, ki vsebujejo alkohol. Stisnejo krvne žile, vzbujajo živčni sistem. Za hipotonične bolnike v zmernih odmerkih (kot zdravila) lahko popijete kozarec rdečega sladkega ali polsladkega vina.

Maščobe

Tudi mastna hrana zvišuje krvni tlak, preprosto je nujna za kronično hipotenzijo (vztrajno dolgotrajno zniževanje krvnega tlaka). Kot veste, maščoba oskrbuje naše telo s holesterolom. Malo holesterola ne bo škodilo hipotoničnosti. Ta snov lahko spremeni konsistenco krvi in ​​jo naredi gostejšo. Posledično postane pretok krvi otežen in tlak se dvigne.

Za hipotonični meni je primerna katera koli hrana z visoko vsebnostjo maščob:

• rastlinsko olje in maslo;
• mastna skuta, kisla smetana in drugi mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob;
• sir vsebuje sol in maščobo (idealna kombinacija za hipotenzijo);
• mastne ribe;
• mastno meso;
• prekajeno meso;
• Salo.

Ločeno se lahko osredotočite na izdelke, kot sta meso in mast, saj veliko ljudi zanima njihov učinek na krvni tlak.

Salo

Maščoba zvišuje krvni tlak, zagotovo je kontraindicirana za hipertenzivne bolnike. V primeru hipotenzije lahko ta izdelek dobro opravi delo. Če morate hitro lajšati napad šibkosti, vam bo pomagal kos slanine. zakaj? V njej je veliko soli, ona pa je prva prijateljica hipotonika. Druga sestavina maščobe je maščoba, ki ne dviguje krvnega tlaka takoj, ampak dosledno. Sčasoma se v krvi kopičijo delci holesterola, katerih presežek bo neizogibno povzročil zvišanje tlaka.

Zmerna mast je zelo zdrav izdelek. Poveča elastičnost krvnih žil, izboljša delovno sposobnost, krepi imunski sistem in povečuje vitalnost, spodbuja hitro obnovo poškodovanih tkiv in aktivira procese hematopoeze, odstranjuje toksine. Svinjska mast je vir številnih snovi, potrebnih za telo:

• elementi v sledovih (fosfor, kalij, baker, magnezij, natrij, cink, kalcij);
• antioksidanti (selen, karoten in lecitin);
• maščobne kisline (oleinska, linolenska, stearinska itd.);
• vitamini (iz skupine A, B, C, PP, E, D, F).

Ljudje s prekomerno telesno težo z visoko ravnjo holesterola, aterosklerozo in nekaterimi drugimi patologijami ne priporočamo uživanja maščob.

Meso

Ni dvoma o potrebi po uživanju mesa s hipotenzijo. Vsebuje veliko beljakovin (sodeluje pri nastajanju novih celic), esencialnih aminokislin in mineralov. Meso bi morali jesti ljudje, ki imajo nizek krvni tlak v kombinaciji s pomanjkanjem železa, saj se ta element v mesu nahaja v velikih količinah. Ta izdelek zelo dobro poteši lakoto, hitro lajša simptome šibkosti, ima precej kalorij.

Maščobno meso za hipotonika je le božji dar. To so na primer svinjina, jagnjetina, gos, raca. Obilje živalskih maščob dvigne raven holesterola na normalno raven in normalizira nizek krvni tlak.

Živalske beljakovine se bolje absorbirajo kot rastlinske beljakovine.

Puranje meso vsebuje veliko natrija, kar je velik plus za hipotenzijo.

Goveje meso je nepogrešljivo za slabokrvnost.

Svinjina blagodejno vpliva na živčni sistem.

Piščanec vsebuje veliko beljakovin, ki se zlahka in hitro absorbirajo.

Raca vsebuje veliko vitaminov in mineralov.

Kunčje meso je prehransko, ima malo maščob, a veliko beljakovin in dober nabor vitaminov in mineralov.

Hipotonična oseba lahko jedo katero koli meso, če pa je pritisk močno zmanjšan, je bolje dati prednost majhnemu kosu maščobnega rdečega mesa.

Nevarni izdelki, ki zvišujejo krvni tlak

In hipotonični ljudje imajo svoje omejitve glede hrane, malo jih je, niso tako strogi, a vseeno je vredno vedeti o tem.

Neželena živila v prisotnosti trdovratne hipotenzije vključujejo:

• Brusnice in brusnice ter pijače iz svežih jagod (sadne pijače). Te jagode so naravni diuretik, dehidracija pa je hipotonična grozi še večji padec tlaka.
• Enako lahko rečemo za veliko črtasto jagode, lubenico.
• Zeleni čaj ima dvojni učinek: sprva lahko dvigne krvni tlak, malo kasneje pa ga lahko drastično zniža. Posebej pomemben je vroč čaj, saj toplota spodbuja vazodilatacijo.
• Nekateri ljudje ne prenašajo svežega mleka in imajo hude želodčne težave, ki jih spremlja driska. Tekočina se odstrani iz telesa, tlak pade.
• Pivo je tudi močan diuretik. Pritisk ob pitju piva lahko za nekaj časa pade.
• Živila, ki po nepotrebnem aktivirajo črevesno gibljivost, vodijo v ohlapno blato, izgubo tekočine in znižanje tlaka (grozdje, slive, breskve, zelje, kosmulje, med, žita). Lahko jih jeste, vendar v zmernih količinah.

Hipotenzija je odličen razlog za uživanje v okusni hrani. Je prijeten način za dvig krvnega tlaka in s tem izboljšanje počutja in razpoloženja brez zdravil. Glavno načelo pri prehranski terapiji hipertenzije je zmernost. Lahko jeste vse (če ni drugih zdravstvenih težav), vendar zmerno. Hkrati ne smemo pozabiti, da so za hipotonično osebo pomembni naslednji dejavniki: dolgotrajen popoln počitek za obnovitev moči, pa tudi zmerna športna obremenitev in dobro razpoloženje.