Telesna aktivnost z aritmijami je potrebna za povečanje vzdržljivosti cirkulacijskega sistema. Pravilno izbran sklop vaj z optimalno stopnjo aktivnosti normalizira hemodinamiko, poveča funkcionalno rezervo telesa. Raztezne vaje povečajo duševno zmogljivost. Dihalna gimnastika z atrijsko fibrilacijo v kombinaciji z medicinsko pomočjo popravi splošno stanje in zmanjša resnost kliničnih znakov.
Ali je vadba učinkovita pri srčnih aritmijah?
Odmerjena telesna aktivnost, ob upoštevanju človeških sposobnosti, zdravstvenih patologij in dodatnih parametrov, izboljša presnovo, pospešuje pretok krvi in obnavlja funkcije v prizadetih organih. Shemo in število sej za vsako bolezen razvijeta in spremljata kardiolog in specialist vadbene terapije.
Sprejemljive dejavnosti za aritmije:
- qigong je starodavna kitajska borilna veščina s koncentracijo notranje energije;
- plavanje;
- hoditi;
- joga;
- Pilates je sklop vaj za razvoj vseh mišičnih skupin.
Pacienta prepričajo, naj si ne predpisuje treninga, ne izvaja neznanih gibov, saj to ogroža razvoj zapletov. Vsaka telesna aktivnost z atrijsko fibrilacijo, pogostimi napadi tahikardije in motnjami krvnega obtoka v možganih nesprejemljivo!
Naslednji športi so prepovedani:
- Dvigovanje uteži;
- bodybuilding (zlasti z uporabo anaboličnih steroidov);
- vaje za zadrževanje dihanja;
- uporaba ekspanderja;
- kolebnica;
- tek s hitrostjo;
- kontaktne borilne veščine;
- potapljanje.
Ti športi povzročajo povečano obremenitev srčne mišice, kar vodi v okvaro kompenzacijskih sposobnosti telesa in razvoj zapletov.
Raztezne vaje
Raztezanje (raztezanje) nekatere asane joge pa so zasnovane tako, da naredijo telo bolj prožno, sprostijo mišice in izboljšajo krvni obtok. Pred vadbo se ogrejte (s toplo prho). Vaje se izvajajo gladko, pri čemer se izogibamo ostri dinamiki.
Pri izvajanju se bolniki držijo naslednjih pravil:
- naredite vsaj uro in pol po jedi;
- z bolečino v srcu, zasoplostjo, omotico, pouk takoj prenehajte in vzemite validol ali nitroglicerin;
- nadzorovati pulz.
Kompleks se izvaja stoje in sede v takem zaporedju, da se v primeru srčnih aritmij obnovi pravilno dihanje:
- roka je spuščena vzdolž telesa, druga potegnite glavo do rame, ponovite na vsaki strani;
- noge v širini ramen, ena roka v pasu, druga dvignjena, nagnite telo na stran za roko;
- naredite deset vzmetnih zavojev na vsako nogo po vrsti;
- sedite s široko razmaknjenimi nogami, nagnite telo pred vsako nogo po vrsti.
Vaje za fizioterapevtske vaje na spodnji sliki:
Dihalne vaje
Pogosto je priporočena vaja pravilno dihanje za srčne aritmije. Med vadbo se srčni utrip normalizira in raven krvnega tlaka se stabilizira.
Zaporedje vaj stoje:
- Osem korakov. Pri vdihu naredite en korak.
- Šest pesti. Med vdihom stisnemo spuščene roke, pri izdihu pa se sprostimo.
- Dvanajst emisij. Roke v pasu. Pri vdihu jih spustimo, s silo stisnemo prste, pri izdihu zavzamemo začetni položaj.
- Trinajst pobočij. Z vdihom se upognemo, roke razširimo v strani, pri izdihu se zravnamo, roke na pasu.
Aritmija po vadbi: kaj storiti?
Podobno stanje se pojavi v 19-60% primerov nenadzorovanih dejavnosti. Verjetnost pojava se povečuje sorazmerno s starostjo: pri osebah, starejših od petdeset let, se pojavi v polovici epizod. S stresom povzročene motnje ventrikularnega ritma se pri IHD kažejo v 36-50 % v obliki ekstrasistol (PVC), tahikardije (VT), fibrilacije (VF).
Najpogostejše motnje po vadbi so sinusne aritmije (dihalne) ali atrijska fibrilacija.
Primerjalna pogostost pojavljanja kršitev je predstavljena v tabeli:
| Vse vrste PVC, % | Pogosti PVC-ji, % | LE visokih ocen (pari, trojčki, VT, VF), % | |
|---|---|---|---|
| Zdravi ljudje | 19-38 | 3-11 | 2-6 |
| Bolniki z ishemično boleznijo srca | 38-50 | 23-37 | 6-15 |
Pacienta skrbi:
- zmedenost zavesti;
- vrtoglavica;
- dispneja;
- nelagodje ali bolečina v prsih.
Trening je treba takoj prekiniti, bolniku zagotoviti polsedeč položaj in dostop do svežega zraka, mu dati piti štirideset kapljic Corvalol (Valoserdin, Valocordin), ki jih speremo z vodo.
V bližnji prihodnosti, po napadu, nameravajo obiskati zdravnika za pregled in predpisovanje zdravljenja.
Preprečevanje zapletov
- aerobna vadba ne traja več kot dve uri na teden;
- enakomerne obremenitve vsak dan;
- počitek po intenzivni vadbi;
- pred povečanjem dinamike se mišice ogrejejo.
Sklepi
Ustrezna telesna aktivnost je indicirana skoraj vsem bolnikom z motnjami ritma ob odsotnosti napada. Glavna stvar je, da ga izberete skupaj s kardiologom med funkcionalnimi obremenitvenimi testi. Zahtevana raven porabe energije se izračuna po formuli glede na največji srčni utrip: starost osebe je treba odšteti od dvesto dvajset. 75 % te vrednosti je frekvenca, ki je med vadbo ne smete preseči. Kompetenten pristop k telesni vzgoji bistveno izboljša kakovost življenja bolnika.
