Metoda Buteyko omogoča normalizacijo dela dihalnih organov, zlasti nazofarinksa. Kaj je v resnici? Buteykova metoda je sklop vaj, ki ga je v 60. letih prejšnjega stoletja razvil KP Buteyko. Sovjetski znanstvenik je sestavil poseben program za bolnike, ki trpijo za tako imenovano "bolezen globokega dihanja". Po njegovem mnenju hiperventilacija pljuč, ki je posledica nenehnega dihanja skozi usta, negativno vpliva na bolnikovo kakovost življenja. Presežek kisika v telesu vodi do motenj presnovnih procesov, kar negativno vpliva na splošno imuniteto in posledično vodi do pogostih vnetij dihalnih poti.
Imenovanje dihalnih vaj
Kako so dihalne vaje koristne za adenoide? Z rastjo adenoidne vegetacije bolniki razvijejo vztrajno navado dihanja samo skozi usta. Nepravilno dihanje poveča tveganje za vnetje dihalnih poti, predvsem žrela, žrela in mandljev. Zakaj se to zgodi?
V nosu je faringealni tonzil, ki je imunski organ. Med dihanjem filtrira zrak in s tem preprečuje prodiranje tujih dejavnikov (alergenov, virusov, bakterij) v sluznico. V limfoidnih tkivih organa se sintetizirajo imunske celice, ki uničijo večino patogenov, ki med dihanjem prodrejo v organe ENT.
Če bolnik nenehno diha samo skozi usta, to povzroči prekomerno infekcijsko obremenitev žlez, ki tako kot faringealni tonzil opravljajo zaščitno funkcijo. Z zmanjšanjem imunosti se tonzile (mandlji) ne morejo spopasti s pritokom patogenov, kar vodi v razvoj nalezljivih bolezni.
Dihalne vaje ne vplivajo na velikost adenoidnih vegetacij, ampak le prispevajo k ponovni vzpostavitvi normalnega nosnega dihanja.
Redno izvajanje dihalnih vaj prispeva k ponovni vzpostavitvi »neodgovornega« avtomatskega dihanja skozi nos. Tako je mogoče zmanjšati infekcijsko obremenitev tonzil in s tem preprečiti razvoj bolezni ENT.
Terapevtski učinek
Vadbeni kompleksi, ki sta jih razvila K. Buteyko in A. N. Strelnikova, imajo izrazit terapevtski učinek na telo bolnikov z adenoidi. Posebne tehnike ne le normalizirajo nosno dihanje, ampak tudi povečajo reaktivnost telesa, t.j. povečati njegovo odpornost proti patogenom. Zagotovljeni terapevtski učinki vključujejo:
- normalizacija metabolnih procesov;
- povečan ton nazofaringealne sluznice;
- odprava psihofizičnih motenj;
- odprava kroničnega rinitisa;
- krepitev splošne in lokalne imunitete.
Vadba je priporočljiva za vse bolnike, ki so bili podvrženi adenotomiji. Če otrok ali odrasla oseba običajno še naprej diha samo skozi usta, bo to povečalo tveganje za nastanek vnetja v nazofarinksu. Zakaj?
Nepravilno nosno dihanje vodi do motenj mukociliarnega očistka in posledično do stagnacije sluzi v nosni votlini. Viskozni izloček vsebuje sladkorje, ki so gojišče za razmnoževanje kvasovk podobnih gliv in mikrobov. Povečanje števila patogenov vodi v nastanek žarišč vnetja v nosni sluznici in obnosnih školjkah.
Nepravilno dihanje je glavni razlog za kopičenje sluzi v nosu in zmanjšanje lokalne imunosti, kar lahko izzove razvoj sfenoiditisa, sinusitisa, etmoiditisa itd.
Strelnikova gimnastika
A. Strelnikova je avtorica znane tehnike za obnovo glasu in normalnega dihanja pevcem in igralcem. Kljub temu, da uradna medicina ne priznava gimnastike kot učinkovite metode zdravljenja adenoidov, jo pogosto priporočajo bolnikom, ki trpijo zaradi motenj nosnega dihanja.
Tako kot metoda Buteyko se Strelnikova gimnastika za adenoide uporablja samo za odpravo hiperventilacije pljuč.
Nobena vadba ne pomaga zmanjšati velikosti zaraščenih limfoidnih tkiv, še bolj pa prispeva k njihovi resorpciji. Kakšne rezultate lahko pričakujete od izvajanja sklopa vaj?
- obnovitev drenažne funkcije sapnika in bronhijev;
- zmanjšanje števila ponovitev bolezni ENT;
- izboljšanje mikrocirkulacije krvi v nazofarinksu;
- povečanje tonusa gladkih mišic dihalnega sistema;
- odprava zastojev v obnosnih sinusih;
- manjša korekcija deformacij prsnega koša.
Za obnovitev nosnega dihanja je treba vaje izvajati vsak dan vsaj 3-4 mesece zapored.
Splošna priporočila
Za otroke gimnastika ni nič drugega kot kazen. Zato mnogi starši preprosto ne morejo prisiliti otroka, da izvaja majhen sklop vaj vsaj 5-7 minut. Da bi malega bolnika še vedno naučili pravilno dihati, je treba pouk izvajati na igriv način. Zato se je na vsako terapijo priporočljivo pripraviti vnaprej.
Treba je razumeti, da učinkovitost zdravljenja ni odvisna le od izbire tehnike, temveč tudi od pravilnosti tehnike vadbe. Zato je treba dihalne vaje izvajati ob upoštevanju nekaterih pravil:
- če otrok ni starejši od 2-3 let, izberite preproste vaje, ki jih bo verjetno lahko izvedel;
- trajanje gimnastike ne sme presegati 10-15 minut (otroci hitro izgubijo zanimanje za pouk, zato se prepričajte, da ga vaja ne povezuje z mučenjem);
- enkratni tečaji ne bodo dali potrebnih terapevtskih rezultatov, zato gimnastiko izvajajte vsaj 2-3 krat na dan.
Formalno in s tem nepravilno izvajanje medicinskih kompleksov je eden od glavnih razlogov za neučinkovitost dihalnih vaj.
Majhnim otrokom je težko natančno razložiti, kako izvajati vaje. Nosno dihanje pa je mogoče normalizirati le, če upoštevamo vsa priporočila, ki jih predpisujejo avtorji terapevtskih metod. Dvoletnemu otroku je nemogoče natančno razložiti, kaj je vaja »levji dih«, povsem mogoče pa ga je prositi, naj intenzivno diha skozi nos.
Vaje za ogrevanje
Preden nadaljujete z izvajanjem glavnega sklopa vaj, je priporočljivo, da z otrokom opravite kratko ogrevanje. Po priporočilih Strelnikove je gimnastiko najbolje izvajati stoje, saj so v sedečem položaju pljuča le delno zravnana. Katere vaje lahko uporabite kot vaje za ogrevanje?
"Dlani": upognite komolce tako, da so dlani obrnjene proti "gledalcu"; ritmično vdihnite skozi nos, stisnite dlani v pesti;- "Črpalka": rahlo upognite kolena, položite roke ob telo; nagnite se naprej, ostro vdihnite z nosom; ko se nekoliko dvignete, znova ritmično vdihnite in se zravnajte;
- "Epolete": stisnite dlani v pesti in jih rahlo pritisnite na telo približno na ravni pasu; med intenzivnim in ostrim vdihom "potisnite" roke navzdol (mišice ramen in rok naj bodo napete); vrnitev v prvotni položaj, med počasnim izdihom sprostite mišice.
"Dlani": upognite komolce tako, da so dlani obrnjene proti "gledalcu"; ritmično vdihnite skozi nos, stisnite dlani v pesti;Pomembno! Pri vsaki vaji je treba vdih izvajati sočasno z gibanjem telesa, izdih pa izvajati ob sprostitvi mišic in vrnitvi v začetni položaj.
Glavni sklop vaj
Ali se adenoidna vegetacija lahko zmanjša pri izvajanju dihalnih vaj? Kljub dejstvu, da se število strukturnih elementov v adenoidih ne zmanjša, redna vadba še vedno prispeva k rahlemu zmanjšanju velikosti faringealnih tonzil. To je posledica zmanjšanja otekline tkiva, ki se pojavi med vnetjem in stagnacijo sluzi v nazofarinksu.
Pri bolnikih z osteohondrozo in vretenčno kilo ni priporočljivo izvajati dihalnih vaj, saj lahko nenadni gibi poslabšajo zdravje in izzovejo premik medvretenčnih ploščic.
Vaje iz glavnega kompleksa Strelnikove so v smislu tehnike nekoliko bolj zapletene kot vaje za ogrevanje. Vendar pa pravilna vadba omogoča hitro obnovitev nosnega dihanja in v nekaterih primerih celo odpravo simptomov dolgotrajnega rinitisa. Nekatere najučinkovitejše dihalne vaje vključujejo:
- "Veliko nihalo": upognite se naprej in, potegnite roke na tla, vdihnite; upogibanje v spodnjem delu hrbta (izdih), objemite se za ramena (vdih);
- "Ušesa": nagnite glavo v levo proti ušesu, hitro vdihnite, nato se vrnite v začetni položaj in nagnite glavo na drugo stran do desnega ušesa in tudi med vdihom;
- "Mačka": postavite noge nekoliko širše od ramen, naredite počep s hitrim vdihom in hkratnim zasukom telesa v levo; vrnitev v začetni položaj storite enako, vendar pri obračanju v desno.
Neželeno je izvajati gimnastiko v primeru akutnega vnetja organov ENT. Če bolnik trpi zaradi kroničnega rinitisa, morate pred poukom očistiti nos iz sluzi in kapljati vazokonstriktorske kapljice.
