Kontraindikacije za hipertenzijo

Prehrana

Skrbni odnos do vašega zdravja bo omogočil ne le normalizacijo ravni tlaka, temveč tudi preprečevanje možnih zapletov.

V teku raziskav je bilo dokazano, da nezdrava prehrana znatno poveča tveganje za nastanek hipertenzije. Najprej to zadeva obilico mastne hrane. To so nekatere vrste mesa (svinjina, jagnjetina), maslo in mlečni izdelki z visokim odstotkom maščobe. Takšna prehrana je bogata s holesterolom, ki, ko se kopiči, tvori aterosklerotične plake na stenah krvnih žil, kar znatno zoži lumen žil.

Za čiščenje žilnih sten pred holesterolom je treba v prehrano vnesti živila, bogata s polinenasičenimi kislinami in omega-3. To so morske ribe, olivno in sončnično olje.

Absolutna kontraindikacija za hipertenzijo je povečan vnos soli. Če se zadrži v telesu, izzove edem mehkih tkiv in vazokonstricijo. To je glavni dejavnik zvišanja krvnega tlaka. Bolnikom, ki trpijo za hipertenzijo, se močno odsvetuje vnos prekajenega mesa, konzervirane hrane, soljenih rib v prehrano.

Da bi zmanjšali negativne učinke soli na telo, je treba zaužiti dovolj hrane, bogate s kalijem in magnezijem. To so banane, rozine, paradižnik, morske alge in rdeča paprika.

Prehrana bolnika z arterijsko hipertenzijo ne sme biti bogata z minerali. To še posebej velja za vitamin C, ki krepi žilno steno. Neupoštevanje tega pogoja vodi v njegovo oslabitev, čemur sledi močno nihanje številk krvnega tlaka. Da bi hrana prejela največjo količino hranil, je treba zelenjavo in sadje minimalno toplotno obdelati.

Debelost bolnika postaja eden najpogostejših vzrokov za hipertenzijo. Zato mora biti prehrana uravnotežena in usmerjena v uravnavanje telesne teže. Če indeks telesne mase bolnika presega normalno vrednost, zdravniki predpišejo dieto na tešče.

To pomeni naslednja pravila:

• zmanjšanje vsebnosti kalorij v hrani;
• delni obroki vsaj 5-krat na dan;
• prenajedanje je strogo prepovedano, porcije morajo biti majhne;
• med večerjo in zajtrkom naj preteče največ 9 ur.

Mnogi bolniki, ki poskušajo shujšati, sedijo na togi dieti in dramatično izgubijo velike količine telesne teže. Pri hipertenziji je takšno hujšanje strogo kontraindicirano. Delo notranjih organov je moteno, kar negativno vpliva na delo krvnih žil. Obstaja koncept fiziološke izgube teže. To je 2-4 kg na mesec.

Povišane ravni glukoze v krvi so lahko tudi dejavnik tveganja za razvoj arterijske hipertenzije. Zaradi tega je uporaba velikih količin sladkarij pri bolnikih kontraindicirana. V primerih, ko se glukoza v krvi približa zgornji meji norme, se bolnika prenese na posebno dieto, ki je pomembna za sladkorno bolezen.

Kar zadeva pijače, v primeru hipertenzije uporaba kave in energijskih pijač ni priporočljiva. Kofein, ki ga vsebujejo, spodbuja vazokonstrikcijo s kasnejšim povečanjem tlaka. Skladnost z dieto v povezavi z izvajanjem priporočil zdravnika bo pomagala preprečiti razvoj hipertenzivne krize in drugih resnih zapletov.

Telesna aktivnost

Kontraindikacija za arterijsko hipertenzijo je tako sedeč način življenja kot povečana telesna aktivnost.

Najpogosteje žilne bolezni prizadenejo ljudi s sedečim delom, saj se s tem načinom življenja razvije stagnacija v sistemskem krvnem obtoku. Zato je zelo pomembno, da v vsakodnevno rutino vključimo zmerno vadbo. Idealna možnost v takšni situaciji bi bile fizioterapevtske vaje. Vendar ga je treba izvajati pod strogim nadzorom zdravnika vadbene terapije.

Seznam prepovedanih dejavnosti za hipertenzijo vključuje naslednje dejavnosti:

1. teci. Zamenja ga hoja po neravnem terenu.
2. Močni športi.
3. Intenzivno usposabljanje na simulatorjih, tekalni stezi. To je še posebej nevarno pri aritmijah in med poslabšanjem bolezni.
4. Športne igre s povečano telesno aktivnostjo (nogomet, košarka, hokej).

Za hipertenzijo je zelo koristno izvajati vsakodnevne jutranje vaje. To ne samo krepi mišice in dviguje imuniteto, ampak tudi izboljša delovanje žilnega sistema.

Kompleks individualnih športnih lekcij specialist izbere individualno po popolnem pregledu bolnika. Če se med vadbo dvigne krvni tlak, pojavita kratka sapa in glavobol, potem se obremenitev zmanjša. Pouk se še naprej izvaja z intenzivnostjo, pri kateri se bolnik počuti udobno.

Precej pogosto zastavljeno vprašanje: ali je mogoče masirati z arterijsko hipertenzijo? Sama patologija ni kontraindikacija za ta postopek. Odsvetujemo pa ga v primeru hipertenzivne krize in nekaj dni po njej, pa tudi pri hudi, 3 stopnji bolezni.

Drug dejavnik pri razvoju hipertenzije so lahko delovne aktivnosti, povezane s stalno živčno napetostjo. To so zdravstveni delavci, učitelji, ljudje na vodilnih položajih. V takšni situaciji je priporočljivo izvajati redno preventivno zdravljenje bolezni centralnega živčnega sistema z uporabo pomirjeval.

Poleg tega se hipertenzija razvije pri ljudeh, katerih delo je povezano s hitro obdelavo velike količine informacij. To so mobilni operaterji, dispečerji. S takšnim tokom in stalno živčno napetostjo se razvije nevroza, ki izzove občasno zvišanje krvnega tlaka. Če temu ne posvetite ustrezne pozornosti in ne opravite zdravljenja, obstaja nevarnost prehoda epizodnega zvišanja krvnega tlaka v kronično obliko.

Tudi za hipertonike je nevaren in nereden, izmenski urnik dela. Nočna aktivnost izzove prestrukturiranje oskrbe s krvjo v telesu. To lahko privede do razvoja aritmij in hipertenzije.

Ustrezen spanec je zelo pomemben pri kroničnem visokem krvnem tlaku. Nenehno pomanjkanje spanja vodi do oslabitve telesa, zmanjšanja imunosti in motenj v delu krvnih žil. Študije so pokazale, da ljudje, katerih spanec traja manj kot 5 ur na dan, večkrat pogosteje razvijejo hipertenzijo.

Z arterijsko hipertenzijo je potovanje z ostro spremembo podnebja kontraindicirano. To so potovanja na jug iz osrednje Rusije v vroče države. Prav tako niso priporočljivi dolgi leti s spremembo časovnih pasov.

Slabe navade

Slabe navade so absolutna kontraindikacija za arterijsko hipertenzijo. Pri zaužitju alkohola se lumen žil zoži. To pa vodi do zvišanja krvnega tlaka. Redna zloraba alkoholnih pijač vodi do kronično visokih številk na tonometru in možnega razvoja hipertenzivne krize.

Kajenje negativno vpliva tudi na potek bolezni, napreduje njen nadaljnji razvoj.Zato je ob prvih znakih zvišanja krvnega tlaka priporočljivo čim prej opustiti kajenje. Da bi olajšali ta postopek, priporočamo naslednje tehnike.

1. Zdravila. Na voljo so v obliki tablet in obližev. Najpogosteje se uporabljajo dve vrsti zdravil - povzročajo odpor do nikotina in lajšajo odvisnost.
2. Akupunktura. Izpostavljenost določenim točkam prispeva k čim hitrejši opustitvi slabe navade.
3. Delo s psihologom. Posebni avtotreningi pomagajo lažje prenesti odvisnost od nikotinske odvisnosti.

V primeru povečane živčnosti v obdobju prenehanja cigaret je priporočljivo jemanje lahkih pomirjeval. Pomagajo zmanjšati stres in se osredotočiti na druge dejavnosti.

Po pomirjevalih in pomoči psihologa se zatečejo tudi v primeru stresa, živčnih razmer v družini in v službi ter nenehnih konfliktov. Povzročajo sproščanje adrenalina, ki zvišuje krvni tlak. To lahko privede do razvoja hipertenzije ali poslabšanja obstoječe patologije.

Na splošno velja, da arterijske hipertenzije ni mogoče popolnoma pozdraviti. Toda pozoren odnos do svojega zdravja, redni obiski zdravnika in izpolnjevanje vseh njegovih sestankov bodo pripomogli k občutnemu izboljšanju kakovosti življenja bolnika.

Standardna priporočila za preprečevanje hipertenzivne krize so naslednja:

• nadzor tlaka zjutraj in zvečer (ciljna raven 120/80).
• prehrana z omejitvijo ogljikovih hidratov, živalskih maščob, kuhinjske soli; obogaten z vlakninami, sadjem in zelenjavo - za normalizacijo telesne teže.
• Vadbena terapija, redna telesna aktivnost.
• zavrnitev slabih navad

Skladnost s temi točkami zagotavlja močno preprečevanje in odsotnost tveganja za razvoj življenjsko nevarnih stanj (možganska kap, miokardni infarkt, angina pri naporu).