Vsaka oseba je med intenzivno telesno dejavnostjo občutila utrujenost, težko dihanje ali nelagodje v zgornjem delu trebuha ali za prsnico. Ti simptomi povzročijo, da športnik preneha z vadbo in jih pogosto spremlja strah pred "srčnim napadom". Obstaja pa več vzrokov za bolečine v srcu pri teku, ki so povezani tako s povečano prekrvavitvijo v organih kot relativno ishemijo srčne mišice. Simptomov ni mogoče prezreti, vendar vsi ne zahtevajo nujne zdravniške pomoči.
Vzroki za nelagodje
Kardialgija se imenuje bolečina v predelu srca, ki se pojavi zaradi patologije miokarda ali bolezni drugih struktur prsne votline. Mehanizem tega simptoma je povezan s posebnostjo učinka teka na človeško telo.
Tek ali sprint, kolesarjenje in plavanje so vse kardiovaskularne vaje. Ti športi so namenjeni povečanju dihalnega volumna pljuč, kar izboljša nasičenost organov in tkiv z zadostno količino kisika. Poleg tega se med poukom poveča srčni utrip, pospešijo se metabolni procesi.
Bolečine v srcu med tekom povzročajo naslednji razlogi:
- Nezadostna telesna pripravljenost športnika... Visoko intenzivna vadba za neutrenirano osebo je resen stres. Vadba in povečanje obremenitve sprožita procese, ki so v takih razmerah nujni za ustrezno delovanje telesa. Kopičenje premalo oksidiranih produktov, nenadno pospeševanje krvnega pretoka in hitrost dihanja motijo prilagoditveno sposobnost človeškega telesa.
- Krči v mišicah prsnega koša... Medrebrne mišice sodelujejo pri dihanju z globokim ali hitrim ritmom. Poleg tega se med vsakim hitrim korakom na tekalni stezi nehote skrčijo. Izčrpavanje zalog glikogena, nezadostna oskrba s kisikom razvijejo krče, ki povzročajo bolečine v srcu. Posebnost tega simptoma je jasna lokalizacija (lahko pokažete s prstom) ali povečanje bolečine na levi pri upogibanju na desno stran (zaradi raztezanja).
- zgaga... Tek poveča intraabdominalni tlak, zaradi česar se srčni sfinkter želodca (mišica na meji organa s požiralnikom) sprosti. V tem primeru se njegova vsebina vrže navzgor in zaradi interakcije klorovodikove kisline s sluznico požiralnika se za prsnico pojavi pekoča bolečina.
- Patologija pljuč... Bolezni dihal (bronhialna astma) povzročajo bolečine v srcu med tekom zaradi nezadostne oksigenacije krvi.
Najresnejši razlog za pojav neprijetnih občutkov za prsnico pri igranju športa je angina pektoris. Ta diagnoza označuje nezadostno oskrbo srca s krvjo zaradi poškodbe koronarnih žil. Med vadbo se potreba miokarda po kisiku in hranilih poveča. Pri žilni inkompetentnosti se pojavi ishemija in bolečina, ki ju spremljajo zasoplost, slabost, bruhanje, povečano potenje in vrtoglavica.
Kaj storiti, če občutite nelagodje
Pojav sindroma bolečine med telesno vzgojo je signal za prenehanje treninga. Za nadaljnjo uspešno športno kariero in za preprečevanje ponovitve bolečine je priporočljivo:
- posvetovanje z zdravnikom za določitev osnovnega vzroka;
- zmanjšanje intenzivnosti pouka, če se je sindrom bolečine prvič pojavil v ozadju močnega povečanja obremenitve;
- ne jejte 1-1,5 ure pred treningom (izključite možnost refluksa);
- uravnotežena prehrana, ki vsebuje zadostno količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov;
- uravnavajo obdobja počitka, ki so potrebna za ustrezno okrevanje mišic in notranjih organov. Povečanje vzdržljivosti in moči se pojavi tako zaradi intenzivnega treninga kot tudi zaradi ustrezne sprostitve za utrjevanje doseženega rezultata.
Osebam s kronično patologijo, ki povzroča stiskanje v predelu srca, svetujemo, da se pred športom ali tekmovanjem posvetujejo z zdravnikom glede odmerjanja zdravil.
Izgradnja pravega režima treninga
Profesionalni športniki pogosto poiščejo pomoč športnega zdravnika, ki sestavi načrt treninga v skladu s kliničnimi parametri osebe in stopnjo prilagajanja na stres. Racionalen pristop k športu vključuje spoštovanje več načel:
- konstantnost - učinkovitost je v veliki meri odvisna od odsotnosti dolgih premorov med vadbo, saj vsak odmor pomeni potrebo po ponovni prilagoditvi organov in sistemov na stres;
- postopnost - postopno povečevanje intenzivnosti ustrezno razvije zasvojenost tako mišic kot notranjih organov;
- razpoložljivost - režimi treninga naj bodo primerni za športnike z različnimi stopnjami telesne pripravljenosti;
- individualnost - načrt usposabljanja je izdelan ob upoštevanju značilnosti organizma določene osebe;
- variabilnost - sposobnost izbire razredov z različno učinkovitostjo ali tehniko izvedbe, ki se vsestransko fizično razvija.
Sklepi
Bolečina v srcu, ki se pojavi po teku, je le v 5% primerov posledica srčne patologije (hipertrofična kardiomiopatija ali prirojene okvare). Vendar pa teh epizod ni mogoče zamuditi, saj nadaljnja neustrezna obremenitev vodi v smrt. Ta simptom zahteva pregled pri zdravniku, saj Hamilton pravi: "Če se odkrije nekaj resnega, ste si verjetno pravkar rešili življenje."
