Vpliv VSD na toleranco vadbe
Šport z VSD je dovoljen v skoraj vseh primerih, vendar z nekaterimi omejitvami. Obremenitev je treba izbrati po posvetovanju z zdravnikom in glede na zdravstveno stanje.
V primeru blažjega poteka z ohranjanjem delovne sposobnosti, dobro prenašanje telesne aktivnosti, prisotnega minimalnega bolečinskega sindroma se je dovoljeno ukvarjati s skoraj vsemi športi. Diagnoza "vegetativno-vaskularna distonija" na noben način ne omejuje aktivnosti.
Dovoljene vrste obremenitev:
- teči;
- fitnes;
- joga;
- Pilates;
- vožnja s kolesom;
- step aerobika z nizko platformo;
- plavanje;
- drsanje;
- fitball.
Povprečna resnost patologije z nekaj zmanjšanja delovne sposobnosti in občasnimi vegetativnimi krizami ne prekliče športnih dejavnosti. Spremljajte srčni utrip in, če se poveča, prenehajte s treningom in počivajte.
Huda stopnja s hudo dihalno stisko, pogostimi vegetativno-žilnimi krizami, padci tlaka pomeni zavrnitev vadbe v telovadnici. Za takšne bolnike mora zdravnik izbrati kompleks vadbene terapije.
Približen sklop vaj:
- opišite kroge z rokami v različnih smereh;
- dlani postavite skupaj v položaj zaklepanja in jih pritisnite drug proti drugemu petnajst sekund;
- nagib glave v različne smeri za pet do šest pristopov;
- krožni gibi z rameni, rahlo obračanje trupa v desno in levo;
- roke na pasu, nogo, upognjeno v kolenu, pritrdite 4-5 sekund, naredite sedem pristopov za vsako okončino.
Če je obremenitev povzročila temnenje v očeh, povečan srčni utrip, bolečine v prsih, omotico, hudo šibkost, je treba pouk takoj prekiniti, piti vodo in pomirjevalo. O nadaljnji taktiki ukrepanja se je treba pogovoriti z zdravnikom.
Kako načrtovati režim treninga za bolnika z VSD?
Pouk se začne z raztezanjem, gladkimi gibi, nadzorovanjem dihanja in srčnega utripa. Sprva se vaje izvajajo 7-12 minut. Pri treningu se je treba izogibati položajem z dvignjenimi nogami. Pomembno je, da združite aerobno in anaerobno aktivnost, da vključite vse mišične skupine.
Izčrpanost ne sme biti dovoljena, možen je le občutek rahle utrujenosti.... Ne morete vaditi v zatohli sobi, če se slabo počutite, je priporočljivo začasno prekiniti trening.
Zahteve za dihanje pri športu:
- gladek vdih skozi nos in izdih skozi usta;
- dihajte skozi diafragmo;
- ritem dihanja mora ustrezati izvajanim gibom.
Omejitve pri športnih aktivnostih za bolnike z distonijo: kdaj in kako vstopiti?
Vegetovaskularna distonija in šport sta profesionalno nezdružljiva. Bolniki s katero koli vrsto VSD bi morali opustiti superintenzivno vrsto vadbe, saj obsežni simptomi omejujejo vzdržljivost in zmogljivost športnika.
Ne bi smeli sodelovati v profesionalnih ekipnih športih, zlasti v igranju "za rezultate za vsako ceno." To lahko izzove krizo.
Dvigovanje uteži ali powerlifting je prepovedano za distonike. Vsako rokoborba, boks, sparing v borilnih veščinah so prepovedani. Ti športi vključujejo ostre napade brez predaha, kar vodi do zvišanja krvnega tlaka, kratke sape in omotice.
Naslednje vrste obremenitve so kontraindicirane:
- stiskanje na klopi z utežmi;
- padalstvo;
- akrobacije.
Sklepi
Bolnikom z VSD svetujemo več časa na prostem, krepitev mišic s hojo in tekom ter izboljšanje prehrane. Treba je racionalno zgraditi režim dela in počitka, odpraviti stres.
Šport z VSD pomaga zmanjšati aktivne simptome bolezni, zmanjšati njeno resnost.
