Dejavniki, ki lahko ustavijo
Seveda je svež zrak nujen za krepitev imunskega sistema, pri nekaterih boleznih pa se porajajo dvomi o smotrnosti tveganja za izhod ven. Za pravilno odločitev morate upoštevati več dejavnikov:
- narava bolezni;
- potek bolezni;
- stanje bolnika;
- vreme.
Ne morete hoditi z poslabšanjem bolezni, suhim kašljem, vneto grlo, šibkostjo, mrzlico.
Poslabšanje običajno traja 2-3 dni, med katerimi sta kašljanje in hoja nezdružljiva. Glede na učinek zdravil, ki jih je predpisal lečeči zdravnik, se lahko to obdobje razlikuje in okrevanje bo hitrejše.
Zdravniki priporočajo tudi, da se ne vpletate v hojo po ulici, če je pojav kašlja povezan z ARVI, zlasti v prvih dneh bolezni, ko se pojavi zvišana telesna temperatura, šibkost, glavobol, mrzlica. Počakati morate, da se akutno obdobje konča.
Pozimi ni priporočljivo hoditi zunaj pri zunanjih temperaturah od -10. Če pa so bile nizke temperature pred boleznijo udobne, potem v obdobju okrevanja ne bodo postale velika ovira. Poleti zdravniki svetujejo, da ne hitite na sprehod v prevročem vremenu, zelo visoki vlažnosti.
Ne pozabite, da ne glede na letni čas močan veter poslabša vaš kašelj. Ta dejavnik je še posebej pomembno upoštevati v primeru alergijskega izvora kašlja.
V vsakem letnem času je škodljivo iti na sprehod takoj po:
- vroč čaj ali druga pijača, ki ste jo spili;
- vdihavanje s paro.
A tudi če so izpolnjeni vsi ti pogoji, med zračno kopeljo ne smemo dovoliti telesne dejavnosti. Če se ta pravila kršijo, se bo stanje le poslabšalo, saj se med aktivnimi gibi ustna sluznica izsuši in sluz se zgosti, kar bo preprečilo njeno odvajanje.
Za krepitev imunskega sistema
Če ni akutne oblike bolezni, potem hoja v parku, na primer ali na javnem vrtu, pomaga okrepiti imunski sistem in se hitreje znebiti kašlja. Najboljša možnost za to je zelena površina: rob gozda, park, trg, vrt. Zaželeno je, da je ozemlje stran od avtocest, onesnaženih s plinom in zadimljenih krajev.
Če je mogoče, se je bolje sprehoditi po robu gozda. Navsezadnje je gozdni zrak bogat s kisikom in nasičen s fitoncidi, ki delujejo protimikrobno, raven vlažnosti pa je ravno popolna. Vsebuje okoli 200 biološko aktivnih hlapnih snovi, ki so potrebne za duševno in telesno dejavnost, zdravo delo celotnega organizma.
Bivanje na svežem zraku naredi telo bolj odporno na okužbe in toksine, pomaga pa tudi normalizirati vsebnost hemoglobina in izboljšati pljučno ventilacijo.
Pri kašljanju je koristno tudi hoditi v bližini morja. Tu lahko preživite čas dlje časa in čim pogosteje, saj morski zrak velja za naravni antiseptik. Vsebuje toliko kisika in ozona, da preprosto ni prostora za škodljive bakterije in alergene.
Če ni mogoče iti na morje, bi bila alternativa bivanje zunaj v mokrem vremenu. To je enako dobremu vdihavanju. Največji učinek je dosežen v pogojih zmerne vlažnosti, v meglenem vremenu, z zmrzaljo.
Dolžina bivanja na prostem je odvisna od vašega zdravstvenega stanja. Prva zračna kopel po poslabšanju bolezni ne sme trajati več kot 20 minut. Nato se čas postopoma povečuje. Če pa se vam vrti ali težko dihate, se je najbolje vrniti domov.
Na kaj morate biti pozorni
Na prostem se lahko začne silovit napad kašlja. Ne smete se ga bati, ampak je bolje, da popijete nekaj požirkov vode. Uporabite lahko tudi poseben pripravek v obliki pršila. Napad lahko zmanjšate s tapkanjem s prsti po hrbtu, prsnem košu v predelu bronhijev in sapnika. Ta tehnika spodbuja ločevanje prekomerno viskoznega sputuma in njegovo odvajanje. Po vrnitvi domov se lahko začne tudi napad. To kaže, da se sluz ločuje od sten dihalnih poti, proces pa vodi v izkašljevanje.
Ko opazimo kašelj v ozadju bronhitisa, potem govorimo o težavi z delovanjem sluznice dihalnih poti. V tem primeru so potrebni sprehodi na svežem zraku in še bolj kot zdrava oseba. Pri normalni telesni temperaturi bodo takšni ukrepi pospešili okrevanje. Vendar obstaja pomemben pogoj: ne bi se smeli obleči preveč toplo, da se ne bi potili na ulici.
Ne smete se bati pojava kašlja na ulici, tudi če se v zaprtih prostorih pojavlja zelo redko. To lahko pomeni, da se telo poskuša znebiti ostankov sluzi. Zato si ni treba prizadevati, da bi šli domov hitreje, bolje je nadaljevati z zračnimi kopeli.
Za ločevanje izpljunka lahko vzamete zdravilni sirup po vrnitvi domov z ulice. Lahko je:
zelenjava;- sintetični;
- kombinirano.
zelenjava;Običajno takšna sredstva redčijo sluz, povečajo hitrost njegovega izločanja in imajo antitusiven učinek. Če premaga suh kašelj in napad traja 10-15 minut, je potrebno dodatno posvetovanje z zdravnikom. Morda bo treba zdravljenje prilagoditi.
Hojo dobro dopolnjujemo s terapevtsko gimnastiko - s pomočjo vaj lahko okrepite dihalne poti. Marsikdo torej rad piha v cev, skozi cevko v kozarec tekočine, ki brbota. Koristno je tudi napihniti balone, vendar je pomembno, da ne pretiravate – po 10 minutah si morate vzeti odmor. Da se znebite neprijetnih občutkov, je priporočljivo tudi močno napihniti lica: globoko vdihniti skozi nos in nato, pokrijte usta, počasi izdihniti.
Kot vaje lahko upodobite tudi zvoke, ki spominjajo na pihanje ježa, brenčanje čebele in brnenje parne lokomotive.
